篮球后卫简单有效对抗提升方法

时间:2019-07-17 16:17:01

作为一名篮球爱好者,打后卫,控球、投篮、传球是三项基本技能。但是身体是篮球水平的下限。毕竟篮球不是乒乓球和羽毛球,是有身体对抗。最明显的对抗就是突破、上篮和控球。一旦对手全场紧逼,对抗能力高低就看的非常明显。

在我认为,对抗能力对上肢力量和腰腹核心力量要求很高。上肢有力能卡住对方球员紧逼防守,突破的时候能轻松靠开。腰腹有力能有助于腿脚发力,增强滞空能力,增强后仰能力。

作为上班族,有时间打打球就不错了。很难有时间到健身房接受的上肢力量训练。其实,最简单的就是俯卧撑了。不需要器械,热开身就能做。每天多做一个。过阵子一次性能做50个,在野球场上就算是力量不差了,一次性能做100个,绝对算是后卫中力量好的。如果这都很简单,可以加上窄距俯卧撑,单手俯卧撑,上肢力量妥妥的就上来了。

腰腹力量也一样。有个垫子就行,做仰卧起坐。每天多做一个,过阵子能一次做100个,证明最起码四个腹肌练出来了。可以按照 腹肌撕裂者 的教学来做。妥妥的腰腹力量就练出来了。

在做训练之前,一定要把身体热开,建议打完篮球后练习。

本文相关词条概念解析:

腰腹

解释:1.人或动物的腰部和腹部。2.比喻物体的中间部分。

力量

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网友评论

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piziniu020
piziniu020
科比、詹姆斯、韦德、安东尼、保罗、基德、霍华德、波什、德隆、布泽尔、里德都是NBA各支球队的绝对核心,剩下的普林斯也是NBA有名的防守大将
2019-09-15 16:53:14 312
海角七号41
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非常喜欢篮球但身体对抗不行怎么锻炼?
2019-09-15 08:40:11 742
大白熊的冬
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用重的篮球练习运球对提升球技有帮助吗?
2019-09-15 07:10:59 901
wifi爆满好嘛
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踢足球怎么和后卫做身体对抗?
2019-09-12 18:23:28 229
寂寞上空盘
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那么篮球历史上,有谁身体对抗是不输奥尼尔的
2019-09-17 01:14:18 352
zhaojasdfl
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比赛虽然输了,但中国男篮在家乡父老面前打出了自己的精气神,没有怂,没有畏手畏脚,在场上敢打敢拼,这就是中国球迷所需要的
2019-09-20 16:08:31 623
可可贝贝恩
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如何评价08年奥运会中美篮球对抗?
2019-09-17 07:15:30 103
axiaojing
axiaojing
先说说中国队的对手美国队吧
2019-09-16 18:42:59 698
jpy355
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如果以比赛结果来论,中国队肯定是失败的,但从中国男篮的自身表现来看,这场比赛中国队还是相当成功的
2019-09-20 09:27:00 391
紫涵57
紫涵57
这应该说是当时的中国男篮拿得出的最好的阵容,毕竟在家门口的奥运会,谁都希望打出好成绩
2019-09-17 02:47:58 845
福美佳人1
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篮球历史上谁的身体对抗不输奥尼尔?
2019-09-17 23:22:25 43