0-1岁的宝宝如何科学的培养睡眠规律?新手爸妈看过来!

时间:2019-04-23 11:17:01

对于这个初来世界的小宝贝就像珍宝一般,爸爸妈妈欢喜的不得了,但面对这样的小宝贝,他们发现宝宝的睡眠规律很紊乱,什么时候该睡觉,什么时候该起来喝奶,完全无法正确把握,以至于宝宝睡的正香,就被妈妈抱起来喝奶,这样不仅顶着“熊猫眼”的妈妈心力交瘁,就连宝宝也会感到非常疲惫。

0-1岁的宝宝如何科学的培养睡眠规律?新手爸妈看过来!(图1)

对于0-1岁的宝宝来说,他们的世界一片,他们的睡眠时间也是一团乱麻,他们唯一知道的就是:困了就一直睡,醒了之后一旦饿了就喝奶,吃饱喝足了,困了就继续睡觉,他们完全没有正常的睡眠规律,所以他们需要建立规律的睡眠习惯。

一、宝宝规律的睡眠习惯,宝宝好处多多

0-1岁的宝宝如何科学的培养睡眠规律?新手爸妈看过来!(图2)

1、有利于宝宝的生长发育

人们常说:吃好睡好才能身体好,因此可以看出睡眠对宝宝是非常重要。有专门的研究证明,睡眠规律的宝宝比没有睡眠规律的宝宝生长发育的更好。

在宝宝出生的前三个月时间里,宝宝的睡眠时间基本上和爸爸妈妈睡眠规律相反,白天睡觉睡不醒,晚上想睡睡不着,如果没有建立规律的睡眠习惯,宝宝不仅仅精神不好,还会影响正常的生长发育。

0-1岁的宝宝如何科学的培养睡眠规律?新手爸妈看过来!(图3)

2、促进宝宝智力的发育

0-3岁是宝宝大脑发育的第二个黄金时期,对于没有规律睡眠的宝宝来说,精神状态很不好,心情也会变得糟糕,甚至还会影响宝宝脑部神经的发育,导致宝宝的脑部发育迟缓,因此,规律的睡眠习惯对宝宝来说非常重要。

那么,如何给宝宝建立规律的睡眠习惯呢?

二、宝宝规律睡眠的建立,你需要这样做

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1、针对“颠倒黑白”的宝宝,需要帮助宝宝区分白天和黑夜

著名的儿科医生李瑛曾说过,想要帮助宝宝建立昼夜规律,就需要帮助宝宝分辨白天和黑夜。

白天和黑夜最大的不同就是光,当宝宝还在肚子里时,周围一片漆黑,并且宝宝就已经习惯了黑暗的环境,因此,宝宝出生后,对黑夜较为敏感,对于白天不那么敏感,对于0-1岁的宝宝来说,想要建立规律睡眠的习惯,一定要教会宝宝区分白天还是黑夜,白天妈妈给宝宝喂完奶之后,尽量不要拉窗帘,因为拉上窗帘后,光线较暗,这样很容易让宝宝误以为天黑了,长期以往,宝宝很容易混淆白天和黑夜。

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2、睡觉也要有仪式感

家长需要做的就是让宝宝睡觉有仪式感,它包括这几个方面:洗澡—吃奶—听音乐(故事)抚触—睡觉。

宝宝白天除了睡觉,还要看看这个精彩的世界,他们就会更加开心的玩耍,免不了出一身的汗水,到晚上的时候,家长首先给宝宝洗个舒舒服服的热水澡,让宝宝感觉到舒服和愉悦。

宝宝喝奶是满足宝宝能量的需求,家长给宝宝喝奶时,需要慢慢来,当宝宝喝完奶之后,要轻轻给宝宝拍拍嗝,千万要记住!宝宝喝完奶之后,不要立刻把宝宝平躺的放在床上,避免宝宝出现溢奶的现象。

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睡前仪式中听音乐或讲睡前故事更有利于宝宝建立规律的睡眠,选择给宝宝听音乐的家长们注意啦,小编这边给爸爸妈妈们安利宝宝睡觉前合适的催眠曲,莫扎特系列轻缓钢琴曲、《勃拉姆斯摇篮曲》《舒伯特小夜曲》《风吹麦浪》等等,相信宝宝会伴随着音乐很快入睡。

在宝宝听音乐的过程中给宝宝做抚触,对宝宝来说好处多多,它可以促进宝宝的消化与吸收,同时宝宝的心情也会变好,最重要的是增强免疫力使宝宝更聪明哦,做完抚触后,宝宝很快就能入睡啦。

想要帮助宝宝建立睡眠规律,你们都做了吗?亲爱的爸爸妈妈们,你们在建立宝宝睡眠规律的过程中你们是怎么做的,快来和大家一下吧。

本文相关词条概念解析:

宝宝

宝宝是对小孩儿的亲昵称呼。是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

睡眠

睡眠(sleep),是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动,和所有高等脊椎动物的脑一样,始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时,机体对内、外环境刺激的敏感性增高,并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反,机体对刺激的敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,虽然还保持着自主神经系统的功能调节,可是一切复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行,而仅保留少量具有特殊意义的活动。有人研究,在睡眠过程中周期性地出现梦,并伴有独特的生理表征,有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系,如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。

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