黑咖啡减肥,掌握正确方法疯狂瘦!

时间:2019-03-22 15:10:47

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是不是很多咖啡爱好者在减肥期间,每天一边喝咖啡,一边担心卡路里呢?

不仅如此,咖啡还能抑制糖分,咖啡因对脂肪燃烧的效果对减肥有效。

关于咖啡的卡路里

咖啡的卡路里非常少,每杯8千卡以下。因此,即使是在减肥中,也可以毫无顾忌地喝咖啡。

但是,这只是对喝黑咖啡时的情况而言,如果要加入砂糖和牛奶的话,卡路里就会激增。

黑咖啡减肥,掌握正确方法疯狂瘦!(图1)

具体来说,在黑咖啡里只放牛奶的话是20千卡,在黑咖啡里只放砂糖的话是31千卡,在黑咖啡里两边放入砂糖和牛奶的话卡路里会增加到43千卡。

因为糖的卡路里很高,所以放糖的话饮料里的卡路里就会上升。

昂列咖啡的卡路里是77千卡,咖啡冰淇淋的卡路里是85千卡左右。咖啡里牛奶的比例比较多,所以卡路里很高。若是咖啡里放了冰激凌,卡路里也会更高。

总结一下就是:

・黑咖啡=8千卡

・黑咖啡+砂糖=31千卡

・黑咖啡+牛奶=20千卡

・黑咖啡+砂糖+牛奶=43千卡

・昂列咖啡=77千卡

・咖啡冰淇淋=85千卡

黑咖啡减肥,掌握正确方法疯狂瘦!(图2)

咖啡对控制糖分相当有效

最近大家对观察每天吃多少卡路里的兴趣,已经渐渐转移到“抗糖”“戒糖”的兴趣上来。从糖分的观点来看,咖啡也适合减肥。

具体来说,喝黑咖啡的时候每100ml只有0.7g的糖分。当然,和卡路里一样,加入砂糖和牛奶会增加糖分。

像咖啡这样卡路里和糖分都很低的饮料非常适合减肥。

黑咖啡减肥,掌握正确方法疯狂瘦!(图3)

除此之外,咖啡所含的咖啡因和绿原酸成分有脂肪燃烧的效果。喝咖啡可以创造易于燃烧脂肪的环境,通过运动等使体质更易瘦。

咖啡中卡路里少,即使在减肥中也能轻松地喝。毕竟减肥的时候有很多东西不能吃,长期这样会积攒压力的,不过好在还有咖啡来慰藉我们的心灵。

本文相关词条概念解析:

咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,通常为热饮,但也有作为冷饮的冰咖啡。咖啡是人类社会流行范围最为广泛的饮料之一。“咖啡”(Coffee)一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法(kaffa)的小镇,在希腊语中“Kaweh”的意思是“力量与热情”。咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料植物。咖啡树是属茜草科常绿小乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成。

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