添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?

时间:2019-02-17 08:31:41

在6个月之后的宝宝就可以考试添加辅食,这时候水果就是一个很好的选择。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有多种口味和质地,很多妈妈也很喜欢给自己的孩子吃水果。

可是水果应该怎样添加?

天气冷了水果要不要蒸热再吃?

哪些水果容易过敏?

担心“凉到胃”水果就一定要蒸吗?

添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?(图1)

是不是要蒸还真要看情况。

很多妈妈觉得煮过或者蒸过的水果才能更好地消化,不同不担心宝宝被“凉”到。

确实,很多水果在被蒸煮过之后,水果当中的很多纤维素会变软或者完全断裂,从而达到更好捣碎成泥,也就达到了更好消化的说法。因此除了香蕉和牛油果,“生的”水果的确没有煮过的那么好消化。

但是如果你的宝宝已经6个月了,就不需要一定要把水果蒸煮过才能给宝宝添加了。事实上,这个年龄段的很多宝宝已经可以很好的吸收没有蒸煮过的,所谓“生的”的水果。

对于质地较硬的水果,妈妈可以适当蒸煮,因为5岁以前(很多机构的建议不一致,从3岁到5岁的都有)都应避免给他们吃过硬的水果,防治呛到气管造成危险。但也要避免过度蒸煮,以减少维生素的损失。

所以,香蕉、牛油果、杏、芒果、木瓜、水蜜桃等成熟且质地较软的水果,可以削皮、去核、去籽后用餐匙刮下来或者捣成糊状给宝宝吃;质地较硬的水果,例如苹果、梨、甜瓜,则通常需要切块后加少许水煮一下或者蒸一下。

一定要去果皮吗?

对于1岁半以内消化的屏障作用尚不健全,或者易患胃肠感染的孩子,建议最好还是去皮吃。同时为了从根源上避免农药残留的问题,建议妈妈们要去正规超市购买水果。买回家之后要多泡,多洗。

但是对于草莓、葡萄等水果在洗涤时不要去除根蒂,以防洗水果的水从它的“伤口”钻进去,危害宝贝的健康。还有,水果刀也一定要保证清洗干净再用哦!

水果具体应该怎么添加?

添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?(图2)

和其他辅食一样,刚开始给宝宝喂水果时,也要遵照少量添加(逐渐加量)每次只引入一种新食物的原则。

最初添加辅食时,等一周左右再给宝宝添加新的种类,期间密切留意宝宝是否出现了不耐受或过敏反应,比如腹泻、起疹子、呕吐等。

随着宝宝咀嚼吞咽能力的进步,半岁到一岁之间,可以逐渐增加水果辅食的粗糙度和稠厚度。从细腻的果泥(6个月)过渡到较粗的果泥(7~8个月)再到软、小的水果条/水果块(8~12个月)刚开始给孩子喂水果时,成熟的香蕉、苹果、梨、杏、甜瓜、李子、牛油果、木瓜、桃都是不错的选择。宝宝八个月或更大以后,可以尝试其他水果。

什么时候添加水果才是对的?

添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?(图3)

饭后不建议立即添加水果。因为饭后立即吃水果,其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应,而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样不仅会影响营养成分的吸收,还会发酵,造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。

清晨空腹的时候不也建议给宝宝吃水果。必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

正确的吃水果时间应该是饭前1-1.5小时,或饭后2小时左右。

可以选择水果罐头吗?

如果没有新鲜或冷冻水果,只能选用罐头水果,要选择不加糖的纯水果罐头。宝宝需要也可以吸收新鲜水果中的天然糖分,但应避免食用包括蔗糖在内的所有甜味剂,无论单独吃或者加在食物里都不推荐。

甜的食物往往能量很高,容易消除饥饿感,影响宝宝胃口,但糖本身不含蛋白质、维生素和矿物质等营养元素,营养价值低,不利于宝宝成长,也容易导致龋齿。

是不是吃得越多越好?每天应该吃多少水果呢?

添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?(图4)

如果宝宝吃水果太多太频繁的话,是会影响正餐的。同时,水果里面大量的糖分也可能导致宝宝龋齿,所以即使水果营养再好,也应该适可而止。

美国妇女、婴儿及儿童(WIC)补充营养项目建议:6~8月大的宝宝每天最多可以吃55~110克水果;8~12月的宝宝每天最多吃110~170克水果。 孩子一岁以后,根据澳洲新南威尔士州的建议,每日推荐摄取的水果量如下:

1-2岁 1/2份

2-3岁 1份

4-8岁 1.5份

9-11岁 2份

12-18岁 2份

注:一份水果为150克,大约相当于一个中等大小的苹果。

应该先吃果泥还是先吃果汁?

添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?(图5)

考虑到果汁可以“一口闷”很多妈妈会觉得果汁比果泥更能容易宝宝接受和吸收,所以有些妈妈会选择想给宝宝喂果汁!

孩子一岁之前不是不建议喝果汁的。

而榨果汁这种方式同样对水果本身的营养成分是有损害的。水果榨汁实际包含两种办法:一种是不保存水果残渣的榨汁,另一种是保存水果残渣的打汁(或者叫打浆)

榨汁会水果里的营养成分,仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里,而不溶于水的膳食纤维,钙、铁矿物质,以及细胞壁上的多酚类物质,都随果渣被丢掉了。

而且,榨一杯果汁,一般需求用到2~3个的水果。孩子喝掉一杯果汁,他实际上摄取了2~3个水果中的果糖。而体内果糖太多时,会导致孩子身体缺乏铜元素,影响骨骼的发育造成身材矮小。也就是,俗话说的“糖吃多了长不高”

打浆同样也会水果里的营养物质。当刀刃高速旋转,植物细胞被的同时,与被涡流卷入的氧气快速高效地接触,会发生极为严重的“酶促氧化”简单地说,在这过程中,80%以上的维生素C会即时损失,多酚类物质也会迅速氧化变色(导致苹果果肉变色的主要原因)

吃水果之后拉肚子怎么办?

添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?(图6)

前面一开始就提到的“凉到胃”其实是担心宝宝吃了冷的水果后拉肚子。事实上,如果一定是水果引起了孩子拉肚子,要么是孩子对这种水果不耐受或过敏,要么是水果受到了病菌的污染。

为了避免水果受到病菌污染,家长应挑选新鲜、安全的原材料,制作过程要注意清洁卫生。用于制作辅食的水果用流水洗净、削皮、去核。像香蕉这种带皮的水果也要用流水清洗表面,以免处理过程中,果皮上的病菌污染果实。

和制作其他辅食一样,为宝宝准备水果前必须用肥皂或洗手液洗手,宝宝吃东西前也要洗手。使用干净的厨房餐具和料理台,制作过程必须和生肉等食材分开,避免污染。

很多人都会有不同程度的果糖不耐受,即不能很好的消化果糖,于是肠道运动异常,有的人会腹痛、稀便,而有的人表现比较轻微,有的人完全不会。如果孩子并没有表现出任何不适,仅仅是因为吃水果后的一两次大便偏稀,而非持续性腹泻,不用做任何处理。

做好的水果辅食可以室温放置多久?

添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?(图7)

已经去皮、切开或蒸煮过的水果,和其他备好的辅食一样,如果在室温下放置,需要在两小时内吃完,否则要放入冰箱保存(如果室温超过32度,放置时间不能超过一小时)另外,宝宝盘子或碗里没吃完的食物要倒掉,因为宝宝口腔中的有害细菌可能会通过唾液污染吃剩的食物,即使随后放入冰箱冷藏再加热也不能防止细菌不断繁殖,容易导致宝宝呕吐、拉肚子。

做好的水果辅食能冷藏、冷冻多久?

备好的辅食置于冷藏室(≤ 4°C)保存的时间不要超过48小时(注:畜禽肉、鱼肉、蛋类不能超过24小时)冷冻时间(≤ -18°C)不要超过1个月。

冷冻会影响水果的营养吗?冷冻可以说是最好的保存水果的营养的方法,某些情况下,冷冻的水果甚至比新鲜水果更“新鲜”这是因为新鲜水果在吃到我们嘴里之前,要经过采摘,运输,售卖等环节。很多时候果农不会等到完全成熟才采摘,而是提前采摘,让摘下来的水果在运输和储藏的过程中慢慢成熟,确保它们在吃到我们嘴里之前保持“新鲜”

如何冷冻宝宝的水果辅食?

如果直接冷冻一大袋,不仅解冻需要很长时间,而且宝宝很可能一次吃不完,所以最好分装后再冷冻

方法很简单:用勺把食物装入一格一格的冰块模具内,如果模具本身不带盖,就用保鲜膜覆盖好。不推荐用锡箔纸,因为锡箔纸的小碎片容易残留在食物中。一旦食物冰冻成形就可以取出来,再把它们分装到密封的冷冻袋内继续冷冻,这样可以节省冰箱空间。最后别忘了在冷冻袋上标记好存放的日期和食物的名称。冷冻的东西一多,不容易分辨出哪个是哪个,所以写上食物的名称也很有必要。

如何解冻宝宝的水果辅食?

添加水果辅食要蒸熟吗?哪些容易过敏?(图8)

冷藏室化冰是最好的解冻方法,把要给宝宝吃的食物提前一晚放入冷藏室(保持密封状态)也可以冷水解冻,确保食物处于完好的密封袋中,没入冷水,每30分钟左右换一次水。冷水和微波炉解冻后的食物都应尽快食用。注意不要把食物直接放置常温化冻,以免变质。辅食解冻后如果没有及时食用,不建议再次冷冻。

解冻后的果泥,可以隔水加热或者微波炉加热。加热时充分搅拌,可以每热15秒就暂停搅拌一次,让食物尽量受热均匀。隔水加热要注意别让水漫入盛食物的容器内。 注意,冷冻几乎不影响水果的营养,但高温会水果的营养,所以不建议加热温度过高。宝宝进食的温度应控制在32~48°C以下,试了温度再喂孩子。大人如果用嘴去试温度,不要和孩子共用同一个餐具,以免把口腔里的细菌传染给孩子。

本文相关词条概念解析:

水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。一般的水果都是生食,不经过加工,洗干净就直接吃了,这样维生素很少损失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。此外,大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物,如果清洗得不够彻底,一旦被吃进肚子里,就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。