吵架冷战超伤感情!道歉又太委屈...专家曝「7步骤」和好

时间:2019-01-17 21:22:15

吵架冷战超伤感情!道歉又太委屈...专家曝「7步骤」和好(图1)

经营感情时,难免会出现争吵跟冲突。

一段好的情感关系是有你也有我,还有不分你我。如果你认为很积极主动,愿意相信学习可以改变自己,并且学以致用,那么我们就可以跳出这两种思维,给自己的情感关系多一种选择。

一方输一方赢对于一段关系、或一个家庭、整体来说都是亏损。所以第三选择是:相互协议,双方一起努力达成另一个更好的结局,重新建立起新思维,面对眼前出现的问题。

思维不变,结果就不改变

来看看双方沟通思维上的差异,让你了解哪种思维比较像是你一直以来的行为,也透过这次重新调整,找寻属于自己的新思维。

吵架冷战超伤感情!道歉又太委屈...专家曝「7步骤」和好(图2)

吵架时伤了不只有自己,往往也重重伤了对方的心。

1.以自己为中心的思维

经常只看到自己,就像我们看别人一样看自己,总只有感受到自己。问问我在哪?我在做什么?我是谁?

我在客厅,我正在扔东西,我很生气。

我在房间,我正在哭泣,我很难受。

很多时候你会发现,我们看到的都是自己的情绪,掌控自己的也是自己的情绪。而真实的自己应该是,一个有独立判断力和行为能力的独一无二的个体。

2.能够看见对方的行为

能够看到自己,看见对方,当双方问题来临的时候就不需害怕躲避,直接面对。开始可以什么都不做,如果看到自己的情绪上升,就给自己一个情绪8 ~ 10秒的练习,在心中慢慢数数,再给自己一个肯定的认定。

之后是仔细聆听对方的想法,因为意见不同、观点不同,就更应该倾听对方需求。给他足够的时间去说明,同时你也可以在沟通过程当中给予回应:“你哪里不同意?有不同的看法?我需要听听你的想法与意见。”

你可以不认可他的看法,但绝对需要理解他的心情。

吵架冷战超伤感情!道歉又太委屈...专家曝「7步骤」和好(图3)

为双方营造一个能够协调的空间,做下来好好谈开。

3.双方一起协调

沟通协调是为了达到双赢,持续的争辩会让情绪持续高涨,也容易让双方陷入相互攻击的循环。尝试使用新的方式,错开之前的惯性思维,创造彼此协议的空间。既然双方早就已经出现问题,那就得认真解决,两个人坐下,喝杯茶,拿出纸笔,正式开始。深呼吸,说些话,拿出纸笔并认真开始记录,当这些行动开始发生,问题就已经解决了一半。

感情中第三选择指的就是一种新的思维。不是为了分你我的界线,是我们一起为了我们的感情。在感情我们的进退两难和别无选择,都是自己将自己设定在了一分为二的思维里。感情中打开新的思路,需要给予自己一些自我提示:

1. 放下自己总是“正确的想法”

2. 学会说“对不起”

3. 永远不要忽视第三选择的可能性。

4. 多问自己,这段关系中我要的是什么?

6. 当沟通不顺的时,先休息一下。

7. 有情绪的时候不擅自做决定。

两性沟通总会有些不恰当的行为,也会产生负面情绪,但真正需要我们的,是去找到的是新的思路,新的突破口,不是安于现状。这段情感关系当中,你要的,应该不只有好心情,而是有更深入双方有爱的成份相处。

学习是一种能力,爱是一种能力,知识结合行动,才能改变结果。学会爱更是我们需要学习的一种能力,找到我们爱的第三选择。

本文作者

情感导师 智远,于“幸福拼图Zec99”团队负责失恋挽回课程,在这团队已有5年的资历。目前承接失恋学员超过1000名以上,专长善于主导“拟定挽回计划”“情绪心理学”“情感关系维持”为失恋恋人们做更客制化的完善分析与指导。

本文相关词条概念解析:

自己

自己的释义是自身、本身,出自于《南史·隐逸传下·陶弘景》:“初,弘景母梦青龙无尾,自己升天。”唐蒋贻恭《咏虾蟆》:“坐卧兼行总一般,向人努眼太无端,欲知自己形骸小,试就蹄涔照影看。”明李贽《杂说》:“夺他人之酒杯,浇自己之垒块。”或者属于某人自身的或某物本身的。此外还有何炅个人第三张大碟《自己》,发行于2006年。