看完日本人的一日三餐,你就明白了!日本为什么是世界肥胖最低的

时间:2019-01-17 15:08:26

中国的肥胖率一直都比高,每年都有许多中国的妹子下定决心要减肥,却坚持不下来,看这自己的小肚子,脂肪一层叠一层,心里都不是滋味,很早就有听说过是世界上肥胖率最低的国家,许多人听到后都表示怀疑,他们有那么多相扑运动员。平时的生活压力也大,喜欢喝酒。肥胖率这么低有人信吗。查了资料才发现人真的是最低的。但不是他们天生就这样,和他们的饮食有很大的关系。

看完日本人的一日三餐,你就明白了!日本为什么是世界肥胖最低的(图1)

人的早饭,量虽不多,但是种类丰富,营养全面,用来滋补身体非常的好,主食则是米饭了,人的三餐基本都有米饭,还会搭配腌菜和味增汤一起下饭,紧接着是富含蛋白质的食物,像鸡蛋,鱼,豆腐都是必不可少的,每顿早餐都会配上一条鱼。

看完日本人的一日三餐,你就明白了!日本为什么是世界肥胖最低的(图2)

人的午饭大部分都是早上带的便当,或者到外面餐厅吃快餐,像拉面,鸡蛋,火腿,咖喱饭,外加一条鱼,人的都是以鱼肉为主肉,鱼肉是所有肉类脂肪含量最低,蛋白质最高的食物。而中国是以猪肉为主,猪肉的脂肪量比鱼肉高很多。

看完日本人的一日三餐,你就明白了!日本为什么是世界肥胖最低的(图3)

回到家以后就是吃晚饭的时刻了,一般中午是吃便当或者外卖,那么晚餐会更加重视,往往晚饭是一天中最丰盛的一餐,这一餐家里的老少都会来吃,并且营养全面,一家人边吃边聊天,喜欢喝酒的还会整上一壶烧酒来喝。

看完日本人的一日三餐,你就明白了!日本为什么是世界肥胖最低的(图4)

看完日本人的一日三餐,你就明白了!日本为什么是世界肥胖最低的(图5)

和中国不同的是,它们炒菜很多都是烤,煮,蒸,凉拌为主,摄入的油脂很少,甚至一些食物是生吃的,因此它们每天的脂肪含量都得到了很好的控制。也有油炸食物,事先会先处理下,炸好以后还会用吸油纸来过滤掉多余的油。

本文相关词条概念解析:

脂肪

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水。是含有一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR)

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