冬季养生、护美,关于冬季养生食疗的介绍

时间:2018-12-04 08:37:24

冬季养生、护美,关于冬季养生食疗的介绍

冬季养生、护美,关于冬季养生食疗的介绍

中医的医药理论,博大精深,尤其长于治未病,调气息,药食同源,保养与调养,适应大自然,结合人的身体,区分男女性别,个体的年龄,结合时令,从生活的方方面面,去调理养生。

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中医养生的四大基石:1,起居养生顺应自然界晨昏昼夜,春夏秋冬的变化规律,采用相应的养生方法,并形成规律,持之以恒。春季宜晚睡早起,夏季应午睡,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。2,情志养生保持生态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作。通过调控情绪,达到身心安宁,情绪愉快,以利养生。3,饮食养生药食同源,食物宜少而杂,不宜偏而多,适当以中药补缺。早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。根据体质类型,通过改变饮食方式,选择合适的食物,获得健康。利用中药的天然偏性,调理人体气血,阴盛阳衰。服用中药(喝药茶)注意年龄、体质、季节的差异。要注意,任何中药补药,常吃都是无效或低效的。4,运动养生人体用进废退,应该重视运动。运动要注意适度适量,并持之以恒。

运动能促使血液加快流动,清洗血管,保障人体细胞的供给和排除细胞的废弃物,这是人体健康的根本。

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目前,时值冬季。冬季,在中医上说,是万物闭藏的季节。天冷了,田里的莊稼收回来了,放在室内收藏。人,在室内活动的时间变多了。天气冷了,气温的降低,使人容易受寒。气温的降低,使水的流动性、渗透能力大大地降低。水的渗透能力,与水的温度,成指数式的正比。也就是说,水只要降低一点点,水的渗透能力就会成倍地降低。人体的70%左右是水,是有水构成的。尤其血液,就是溶进了其它物质的水。温度的降低,血液的功能就会丧失。人体的体温降低到33度,人体就会逐渐丧失知觉,乃至死亡。所以,入冬以后,人体的保养,要结合气温转冷的这个中心,进行调整。要适时穿衣,使身体能很容易地维护在37度的这个恒温条件下。尤其新陈代谢较慢的,体质较差的人们,更应注意及时添衣。如果您不想让孩子经受锻炼,进行特殊的培养,也应该多穿些衣服。中医说”摸摸手冰凉,几天会不长”就是说小孩要保暖。我们的一些爱美的女性,一心想美白,要自己的气色好一些,冬季保暖,是美肾护气的好时机。

我要提醒大家的是:这里所说的暖,以摸手不觉得冷为限,决不是把人暖得冒汗。那样的暖,是要伤风的,是错误的!

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一,心血管的养护气温骤降,能造成血管收缩,血管弹性降低,血管相对变脆,此时,血液的粘度变大了,血压升高,心脏容易出现心肌缺血,这是引起心脏疾病的主要原因。突然的寒冷,刺激了肌体,能促使冠状动脉痉挛,引发急性心肌缺血,诱发心绞痛,乃至心肌梗死。冬季时,大家都要注意保暖,尤其老年人,更应注意。要时时注意血压的变化状况,合理地控制血压,如有胸闷、心慌、隐痛等情况,要高度重视,及时就医。疾病在未发,或者剛发时,都是比较容易治疗的,一定要抓紧时间了。

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二,防止脑梗冬季是脑梗高发季节,这是和血液在低温时,粘滞度高,流动性不足有关的疾病。一旦发生此疾病,还会引起连锁反应,此处的血液会凝结,造成更大的堵塞,以致导致此血管负责供应营养的组织坏死。坏死的组织,要想恢复功能是极其困难的,所以要预防发生此类脑梗。一旦发生此类疾病,也要及时治疗,及早溶栓,争取马上疏通管道,及时供给营养,及时排出代谢(毒素)以免留下后遗症。许多年纪大一些的人,早上起来,或者夜里起来小便,发生了中风。起初时,只是一侧麻木,或者感觉无力,说话时觉得舌头不灵便,稍严重的,口角歪斜,说话不清楚,甚至有眩晕或呕吐。有此症状时,应高度重视,立即就医。为防止中风,老年人应该睡得暖和一些,多盖棉被,或用电热毯。及早的治疗,能及时地溶栓。初期的栓是软的,比较容易溶解的。晚了,成了硬块,就比较难于溶解。如果溶栓晚了,造成了脑部损伤,甚至会终生不瘉,要特别重视了!头,对于人体来说,是非常要经的部位,脑台里头血管很多,如果其中某一根细小血管堵塞,就是中风,所以,我们常说头要经脑台是不穿衣服的,散热很快,为了给头保温,应该给头及时戴上帽子。晚上睡觉时,也应该戴一顶无沿的软帽子。

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三,防止感冒、呼吸疾病。

寒风袭击人体,一些慢性呼吸的顽疾,容易因为冷的刺激而发作。

呼吸是人体的本能,也是维持生命的基本条件。呼吸的冷空气必然要刺激鼻、喉、咽、气管、肺,容易引起咽喉炎,咽喉疼痛,气管炎,出现咳嗽的症状。感冒还能引发肺炎。

一些年纪较大的人,因为机器老旧,还会因此引起呼吸衰竭,心脏功能衰竭,肾功能衰竭,细菌性心胸膜炎…这些连锁反应,老年人的致死率极高,老年人要特别小心了。冬天,老年人应该减少出门的机会,锻炼身体也应安排在9点以后。出门时,可以戴口罩,要特别重视头部,和足部的保暖,要穿高领衣服,有时也可围上围巾,保护颈部不受寒。

不要乱服感冒药,有一些自己是老吃药了,自己安以前的习惯吃感冒药。其实,这很不科学,有一些感冒药会与其它药物相瓦作用,产生一些副作用。所以,吃药一定要问医生,或是仔细研读感冒药说明书,以免产生毒副作用。

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四,防胃病冬季,天冷胃虚,要特别防止腹部受凉。在饮食上,也要注意吃暖胃养胃食品,以免让胃受了寒,使自己留下了胃病的隐患。在饮食上,要按时饮食,多吃热的食物,多吃暖胃食物,多喝热开水,尽可能少喝冷饮,忌食冷饭冷汤。冬季是万物闭藏的季节,人们要避免受寒,保持温暖,以收藏为好。冬季应吃一些补肾暖胃食品,如羊肉,狗肉,鸡肉,鸽肉,虾,鹌鹑。

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五,防骨折冬天,气温低,一些地方还落雪冰冻,路硬路滑,此时橡胶或塑料制品的鞋也变硬了,行路容易滑倒。另外,因为人的血管在冷天的收缩,肌肉、韧带弹性变差,人的行动变得不灵便,稍不当心,就可能跌倒,伤及骨格。骨格后,卧床能引起褥疮,以及肺炎等并发症。一些长期卧床者,缺乏运动,血液流动少了,还容易静脉血栓,因而形成肺栓塞。这些个併发症,死亡率很高。冬天应穿宽松软的防滑鞋,不要穿塑料底的鞋子,要多吃一些补维生素D的食物,以及补钙的食物,以增强骨格的坚韧度,也要减少外出活动的机会,锻炼身体最好在早上9点以后。出门走路要求稳,严防跌倒。

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六,防抑郁冬季,有的人体的生物钟不能适应昼短夜长,日照时间短的变化,导致了生物节律的紊乱,造成了内分泌失调。冬季,一些老年人与周围的人打交道少了,缺乏与人交流,容易患上抑郁症。这些人应该想办法调排生活,多看电视,多看书报,尽可能地去找亲戚朋友、邻居,多聊天,多交流,调节好自己的生活,争取生活开朗。中医研究情志养生,藏神为最高的养生境界,冬季要保持心态的平和。

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七,不要为了目前的美,而丧失今后的美冬天,穿得暖和,能养肾气,也能养肝,养血。肾、肝、血是人美人白的根本。古代现代的美女都是富贵女,绝对不是冻出来的寒门女。受了冻的女人血脉不和,皮肤紧,面色青,肯定是不美的。爱美的女人一定要从长远利益出发,穿得暖和一些,不是交际的场合,不要穿紧身衣裤。过紧的衣裤,会使血液不畅,特别容易冻伤。冬天不养肾,不养肝,不养血,春来发育迟,人体放不开,皮肤包扎紧,肯定不会美!有些小孩子也是如此,如果你要您的小孩正常发育,千万不要让孩子冻伤了。中医说:冬天不藏,来春不发这是很有道的话,我们务必要记住了!

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本文相关词条概念解析:

养生

养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;涵养,是指开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修心修神的目的;滋养,是指通过适时适地适人,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等。

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