“鬼压床”不可怕,动动手指搞定它!

时间:2016-08-12 08:34:14

睡觉中突然感到仿佛有千斤重物压身,朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒,似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了。

六十多岁的张大爷,平时身体状况还行,就是前段时间有天晚上睡觉,刚刚睡着,便感觉身体被什么压住一样,动也动不了,但还能听见旁边的声音。

过了几天,张大爷又碰到了这种情况,那天是快醒来的时候,张大爷感觉自己快憋死了,怎么都动不了。一个月经历了 4 次,张大爷很害怕。无独有偶,今年 28 岁的小刘连着几天早上醒来,都感到仿佛千斤重物压在身上,想动动不了,挣扎数分钟才缓解。

人们感到不解和恐怖,有人迷信地叫它—— " 鬼压床 "。

" 鬼压床 " 到底是什么鬼?

事实上,这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症。人们进入熟睡阶段时,有个快速动眼期,除了呼吸肌及眼肌外,其他骨骼肌都处于一种低张力的状态,这可以保护我们避免因梦境中的动作而伤害到自己或枕边人。造成睡眠瘫痪症的一个原因就是在快速动眼阶段,原因不明地意识突然清醒了,可此时肢体肌肉还处在睡眠中,听不到意识的指挥。所以就出现了上述张大爷和小刘的那种情况。

睡眠瘫痪症并不少见,有研究显示,每 5 人中就有 1 人经历过至少一次这样的 " 睡瘫 " 状态,且多在过度劳累、失眠焦虑等情形下发生。这是一种正常的生理现象,压根儿和鬼怪就没关系。

美国加州大学的科学家研究发现,这种怪异幻觉背后的原因,一方面可能与大脑某个区域出现混乱有关,另一方面,人在睡着的时候,自己无意间会把手放在胸口上,加重了呼吸和心脏的负担,导致血液流动变慢,脑部缺氧,感觉起来就像是所谓的 " 鬼压床 "。

" 鬼压床 " 的诱因

①高枕而卧;

②喜欢胸部朝下趴着睡,或者蒙头睡,或者是盖的被子偏厚,或者是把手放在胸口上;

③白天精神过度紧张;

④晚饭过饱等。

例如,长期高枕,不仅会压迫颈动脉窦,还会影响呼吸道畅通,导致易打呼噜、颈部不适或驼背。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态,使人心烦意乱,夜难成寐,一旦入睡很容易出现梦魇现象。

这种情况也常在身体压力较大、长期熬夜、过度疲劳、焦虑失眠时出现,对健康一般不会有什么影响。

几招赶跑 " 鬼压床 "

①鬼压床了,动动手指

发生 " 鬼压床 " 时,首先不要慌张,先放松自己,保持平稳的呼吸,可以尝试动动手指头、舌头等部位,小动一下可以很快唤醒全身肌肉,一会儿就缓过来了。

②挑个好枕头

枕头的高度也与枕头的舒适度相关,因为不同人的感受,存在个体差异,所以枕头高度也应该因人而异,从生理角度上讲,一般以个人感觉舒适为准。

枕头以 8~12 厘米为宜,肩宽体胖的人枕头可以略微高一些,而瘦小的人则可稍低一点;建议成年人的枕头长度在 50~70 厘米之间,宽度不应小于 30 厘米;枕芯可以选择慢回弹太空记忆棉的,能舒缓肩颈部的压力。

③睡姿有讲究

尽量侧身睡,不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上,这样就能尽量避免发生 " 鬼压床 " 了。

④睡前不要太累

千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话,入梦后就很有可能发生 " 鬼压床 "。

所以,看完这些,你就知道 " 鬼压床 " 不过是一种听起来吓人的传言,仅此而已。如果想拥有好的睡眠,你可能还需要重新再看一遍。