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34岁C罗身价7亿, 为何他可以成功? 自律是关键, 7小时睡眠分5次睡

日期:2019-10-23 12:14:18   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:842
足球是全世界人民最热爱的项目,没有之一。中国足球向来不是能走出国门的运动项目,不是中国队足球不够重视,而是中国的体育机制和运动员不够给力。拿着天价的薪资,在中国这个舒适的足球圈中,很少会有竞争的压力,

足球是全世界人民最热爱的项目,没有之一。中国足球向来不是能走出国门的运动项目,不是中国队足球不够重视,而是中国的体育机制和运动员不够给力。拿着天价的薪资,在中国这个舒适的足球圈中,很少会有竞争的压力,出国比赛直接包机。中国女排作为一支世界顶级冠军队伍,也只是做经济舱,这就是差距。待遇给得再好,球员自己不努力,都是白搭。

34岁C罗身价7亿, 为何他可以成功? 自律是关键, 7小时睡眠分5次睡(图1)

C罗,是足球界的一代传奇人物。他应该作为中国足球运动员的学习榜样。年仅13岁进加入了里斯本竞技,国外的竞争可不像国内,13岁他就得学会拥有的抗压能力。通过了5年的历练,终于在18岁C罗打开了自己人生的大门,他加入了曼联,从此新的一代足球巨星走向人们的视野。24岁他去往皇马,环境的改变,并不能阻挡让在赛场上大放光彩。18年来的足球生涯,他拿奖拿到手软,3次足球先生,4次欧洲金靴奖,5次金球奖等等。

34岁C罗身价7亿, 为何他可以成功? 自律是关键, 7小时睡眠分5次睡(图2)

34岁C罗身价7亿, 为何他可以成功? 自律是关键, 7小时睡眠分5次睡(图3)

C罗之所以能成功,一方面是因为他的天赋,更重要的是他的勤奋和自律。一个自律的人,是非常恐怖的。34岁的C罗,在足球这项极其消耗体力的运动中,却永远表现得像是一个18岁的年轻小伙,总有用不完的精神。在《都灵体育报》中就揭露的C罗的秘密,就在于科学的训练和高度的自律生活作息。体育报中表示,C罗每天都会训练,无论有没有比赛,饭后训练就是他的休闲时光,并且他的饮食也是非常科学的,几乎每餐只吃沙拉和鸡胸肉,很少吃垃圾食品,从来不喝酒。

34岁C罗身价7亿, 为何他可以成功? 自律是关键, 7小时睡眠分5次睡(图4)

睡眠,占据了人一生中一大半的时光。对此,C罗也有自己的办法,在控制睡眠时间的基础上,保证每天都能有充足的精力。正常人,一般7个小时为最佳睡眠时间。C罗同样也是,但是他的睡眠方法不同,他不会让自己一觉睡到自然醒,7个小时左右的睡眠,他会分解成5次睡,每次约90分钟。这是非常科学的方法,人的睡眠周期正是分为5-6个周期,每个周期约60-90分钟。但是能够做到用这样的方式,需要非常大的毅力。然而C罗做到了,这也正是他能保持身体机能年轻态的重要原因之一。

本文相关词条概念解析:

睡眠

睡眠(sleep),是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动,和所有高等脊椎动物的脑一样,始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时,机体对内、外环境刺激的敏感性增高,并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反,机体对刺激的敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,虽然还保持着自主神经系统的功能调节,可是一切复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行,而仅保留少量具有特殊意义的活动。有人研究,在睡眠过程中周期性地出现梦,并伴有独特的生理表征,有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系,如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。

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