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离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤

日期:2019-11-09 14:17:47   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:741
迟迟未宣判的离婚官司,已经打了2年之久,柯以柔曾说过婚后她以家庭、3个小孩为重,没有停下脚步看看自己,婚变后让她摔得一身伤,也体悟到还是要保留一部分为自己而活。40岁的她,决定送自己一个全新的柯以柔!

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图1)

迟迟未宣判的离婚官司,已经打了2年之久,柯以柔曾说过婚后她以家庭、3个小孩为重,没有停下脚步看看自己,婚变后让她摔得一身伤,也体悟到还是要保留一部分为自己而活。

40岁的她,决定送自己一个全新的柯以柔!所以,她开始执行减肥计划,至今已经成功甩掉8公斤赘肉,找回少女时期的自己!

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图2)

体脂肪竟高达35.1%

柯以柔决定开始减肥时,身材已经崩坏成一圈肥油肚溢出,手臂、也松垮浑厚之外,身高158公分的她,体重近60公斤、体脂率竟然高达35%!

经过了4个月的努力,体重减掉了8公斤、体脂肪率也降成23.8,身体线条更慢慢恢复紧实。她开心透露:我的目标是年底前减下10公斤,体脂降到23以下,快回到单身时的少女体型!

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图3)

找回自信,是瘦身动力

忙着做直播生意、照顾小孩的柯以柔,她下定决心花半年瘦身,找专业的健身教练和营养师,透过运动和饮食双管齐下,再加上自己的毅力和恒心,短短4个月就看出明显成效!柯以柔贴上前后对比照,还被网友认为P图,她说:我不卖药,也不代言瘦身,干嘛做假?我想瘦,不是想赚钱,而是赚到健康,赚回自信。

现在的柯以柔,不再是之前的大腹婆,而是摇身变回自信美女。

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图4)

不求快但求健康瘦!每周三天重训

柯以柔的瘦身方法,强调健康!健康!健康~所以,她每周3天会去健身房,透过专业的健身教练指导,从简单的肌力训练开始,通常是搭配器材,再用采取有氧运动,每次至少一小时,除了提升心肺功能之外,还能加强燃脂效率。

柯以柔透露,4个多月下来,最自豪的就是手臂有线条,不再有蝴蝶袖了。但,她也强调身体的数字,就像股票一样有高有低,但坚持饮食控制和运动,一定会有所改变!

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图5)

另外,也有不少网友在柯以柔的instagram发问运动后会特别吃吗?她说:如果,早上十点要开始运动,我的早餐会准备多一点份量,保留一颗蛋加3-4片肉,给运动后的我补充!我不会特别去喝高蛋白饮料,我的运动或饮食都是方便为主,重点还是长期坚持比较重要!

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图6)

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图7)

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图8)

减糖饮食!吃饱吃营养还能瘦

运动之外,柯以柔的健康瘦,还有一个关键就是减糖的饮食控制!不吃碳水化合物,不碰精致淀粉、含糖饮料,每天要吃到固定的蛋白质、蔬菜和热量,分量虽然少,营养却很齐全。

离婚是减肥动力? 柯以柔4个月甩肉8公斤(图9)

多喝水很重要!身体代谢需要水

也有喜欢柯以柔的网友,担心她吃太少,反而影响基础代谢!

对了,柯以柔也贴心提醒,喝水很重要,每天至少要喝2千CC的水,因为脂肪的分解需要水,水也能让加速身体的化学反应,代谢体内多余。

本文相关词条概念解析:

柯以柔

柯以柔(本名柯育婷),1979年10月3日出生于台湾省台北市,台北商专毕业,中国台湾女演员、歌手、作家、主持人。2001年出演偶像剧《薰衣草》而开始演艺事业。2002年出版图书《水果妹水嫩瘦身书》。2003年出演自己的首部八点档连续剧《千金百分百》。2005年主持世界地理杂志系列节目《中国那么大》和《世界那么大》。2006年出版旅游书籍《世界那么大-柯以柔、小豫儿的旅行交换日记》。2009年出版美食类书籍《叫我美食天后》。2011年6月18日与郭宗坤结婚,婚后育有三个小孩。

  • 网友评论
  • 湖塘小小姊
    湖塘小小姊
    如何减肥?
    2019-11-11 13:10
  • schh654321
    schh654321
    我一个月减肥10公斤,最主要是减少肉类和米饭,这样正常吗?
    2019-11-07 18:18
  • 1391508626
    1391508626
    而且要多吃高碳水和高蛋白的食物,这样长出来的是肌肉
    2019-11-15 09:08
  • 一树梨花8
    一树梨花8
    如何用一个月时间减肥20公斤?
    2019-11-10 13:15
  • 回看来时路
    回看来时路
    这种方法会对身体造成很大影响,容易出现低血糖,低血压,头晕等等症状
    2019-11-15 06:09
  • 1377685947
    1377685947
    减肥四个月了,平均一个月瘦一公斤,正常吗?
    2019-11-07 16:52
  • 叔叔的地下
    叔叔的地下
    短期内动则减肥或增重一、二十公斤,是如何做到的?
    2019-11-11 02:11
  • happieyxf
    happieyxf
    而增重是脂肪和肌肉的比例的增加
    2019-11-08 01:55
  • 会哼哼的小
    会哼哼的小
    所以要达到减肥效果,实际上就是要达到消耗大于摄入
    2019-11-10 11:08
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