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常吃香蕉好处多!三个细节助您百分吸收美味+营养

日期:2019-10-12 22:18:43   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:826
甜于香蕉,绵于香蕉;香蕉是一种味道较甜且口感软绵的水果,老少皆宜,说其是一种平民水果并不为过。提到香蕉,和其紧密相连的词语往往会是通便、润肠、开心等,对于这种生活中较平常不过的热带水果,经常尝食对身体

甜于香蕉,绵于香蕉;香蕉是一种味道较甜且口感软绵的水果,老少皆宜,说其是一种平民水果并不为过。提到香蕉,和其紧密相连的词语往往会是通便、润肠、开心等,对于这种生活中较平常不过的热带水果,经常尝食对身体有哪些好处?任何一种食物想要靠谱摄入营养都需要做到一些细节,食香蕉该注意些什么?始于品鉴香蕉,一些文字基于营养与健康。

常吃香蕉好处多!三个细节助您百分吸收美味+营养(图1)

常吃香蕉对于身体有哪些好处?

香蕉是一种比较普通的水果,其中富含各类丰富的营养物质,在补充能量的同时可以摄入营养素,在品鉴美味的同时还能给身体带来一些积极的作用。

为补充营养素贡献出自己的一份力量:

香蕉中所含的各类营养物质可圈可点,纤维素、矿物质钾元素、淀粉等营养素质量与数量皆可观,食用后能够很好补充,这样一来对于预防相关营养素缺乏症就有着积极的作用。

常吃香蕉好处多!三个细节助您百分吸收美味+营养(图2)

适当吃香蕉能让您变得更加开心:

香蕉是一种不错的水果,既美味香甜又含有一部分5—羟色胺物质,这两点相加可以帮助您达成更积极的心态和优美的心情。

适当促进肠道代谢,预防便秘(不可迷信)

香蕉,通过咀嚼您不难发现,其中含有一些吃起来“拉嗓子”的物质,这些就是其中的纤维素类物质,适当摄入膳食纤维对于肠道有不错的促进代谢作用,从而就可以促进整体的排便过程,对于便秘、结肠癌等肠道问题有良好的预防作用。

理论上来讲,对于高血压也有预防作用:

每日水果应该到量,香蕉同样义不容辞:

中国居民膳食指南中建议成年人每日摄入水果应该达到200—350克,一根香蕉大约在150克左右,食用无疑会为水果总量贡献力量。

一种美味且营养的水果,食用同样需要注意一些事情:

不必过分依赖,食用适量即可:

对于香蕉而言,虽然从客观上来讲对于身体有不错的作用,虽然美味,但食用过多同样会对身体增加负担,一方面其中含有丰富的纤维素类物质,食用过量反而会导致便秘等肠道问题的出现;另一方面香蕉食多也会给味觉带来感,建议每日食用香蕉不超过2根。

常吃香蕉好处多!三个细节助您百分吸收美味+营养(图3)

生吃熟吃皆可,随您喜好:

香蕉,完全不必拘泥于生吃,蒸熟、煮熟等熟制方式也是不错的选择,美味的品鉴方式不同,您会有不一样的感受。

特殊人群,特殊对待:

一方面,对于香蕉过敏的人群请不要以嘴试食;另一方面,对于本身存在高血糖、糖尿病等问题的人群应该根据自身病情挑选时间少量摄入。

香蕉,一种全民可知并且平凡的水果,常吃益处较多,但应靠谱作为;一根小小的香蕉,愿您吸收完全。

本文相关词条概念解析:

香蕉

香蕉(学名:MusananaLour.)芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10-20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3-3.5公尺(10-11.5尺),宽65公分(26寸),10-20枚簇生茎顶。穗状花序下垂,由假杆顶端抽出,花多数,淡黄色;果序弯垂,结果10-20串,约50-150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可活多年。原产亚洲东南部:台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。

  • 网友评论
  • ailsa芳
    ailsa芳
    学了跟不学也无太大分别
    2019-12-04 05:35
  • shenghao8
    shenghao8
    登上个人舞台奔跑嘉年华、芒果青春夜,参加跑男、高能少年团,满满综艺感吸粉无数
    2019-12-02 07:34
  • 尾狐的自由
    尾狐的自由
    喜欢幻想,不脚踏实地
    2019-12-09 01:00
  • 我是惠州拧
    我是惠州拧
    你们喜欢“百分九”组合中的谁呢?原因是什么?
    2019-12-04 21:04
  • mozhishou
    mozhishou
    为什么有些人说百分八十的钱是在40岁后挣的?
    2019-12-06 20:59
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