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老少皆宜春天早餐这么吃,简单又营养,多吃糙米对促进肠道蠕动,春天已经过半了

日期:2020-03-24 20:28:53   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:875
春天已经过半了,现在的气温也越来越暖和了,春天也是容易出现春困的情况,早上都不愿意早起,特别嗜睡,一不小心就睡过头了,早餐都来不及吃就要去上班了。还有的人居然为了减肥早餐都不吃了,这些其实都是非常不健

老少皆宜春天早餐这么吃,简单又营养,多吃糙米对促进肠道蠕动,春天已经过半了(图1)

春天已经过半了,现在的气温也越来越暖和了,春天也是容易出现春困的情况,早上都不愿意早起,特别嗜睡,一不小心就睡过头了,早餐都来不及吃就要去上班了。还有的人居然为了减肥早餐都不吃了,这些其实都是非常不健康的习惯,其实想要减肥,早餐不仅要吃,还要吃得好,营养健康才行。如果早上不能早起,那么我们可以选择一些简单快手的早餐来做。

老少皆宜春天早餐这么吃,简单又营养,多吃糙米对促进肠道蠕动,春天已经过半了(图2)

我们家最近的早餐也都特别简单,专门选择一些简单快手的早餐来做,都不需要早起就能搞定的,馒头睡前蒸好,早上趁着刷牙洗脸和收拾的功夫,打一杯营养豆浆搭配,就能吃上一顿营养的早餐了。说到早餐喝豆浆,很多人家早餐的豆浆都是纯豆浆,我们家一般都喜欢喝杂粮混合的营养豆浆,不同的食材搭配黄豆一起打出来的都看,从口感到营养功效上都是不大一样的。夏天快到了,最近也开始掀起了减肥热潮,再不瘦下来,夏天的短裙、短裤都不敢穿出门了。所以,最近我一直都在喝减肥豆浆:五谷糙米豆浆。

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之所以说它是减肥豆浆,是因为主要用到的食材除了黄豆之外,还有各种五谷和糙米。糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。多吃糙米对促进肠道蠕动,减胀气,改善便秘,帮助瘦身很有帮助。与此同时,糙米中还含有少量的维生素A以及维生素E,对增进免疫功能和保养肌肤也有一定的帮助,黄豆中的植物蛋白等,真的是集营养健康、美容减肥于一身的美味早餐,春天减肥不可错过,做法还很简单,老少皆宜春天早餐这么吃,既简单又营养,多吃还不会长胖,体重悄悄变轻了;春天,这早餐别错过,不用早起,简单又营养,敞开吃不长肉还变瘦。接下来一起来看看详细做法吧。

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五谷糙米豆浆

准备食材:黄豆适量、糙米适量、小麦仁红米适量、高粱米适量、荞麦米适量。

配料:冰糖适量。

1、黄豆洗净,可以在睡前提前泡发一晚上,用破壁机也可以不用泡发,干豆也能打得很细腻。

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2、黄豆、糙米、小麦仁红米、高粱米、荞麦米混合在一起,清洗干净,放入破壁机里,加入适量的清水。约800毫升水按豆浆键,一个程序完成,加入糖搅拌均匀,即可。

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出锅装碗即可上桌享用,这样一道家常版的:五谷糙米豆浆就做好啦。这样做出来的豆浆,口感细腻浓香,搭配上包子、面包一起吃,一顿营养美味的早餐就搞定啦,早上不用早起也能吃上热腾腾的早餐,适合全家人一起享用。隔三差五喝一碗,还能帮助肠道消化。简单营养好喝的做法给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士:

1、黄豆和糙米可以在睡前提前泡发,这样打的时候更容易打成细腻的豆浆。

2、破壁机的粉碎功能比较强大,打出来的豆浆口感很细腻,不需要过滤了,直接饮用,更营养健康。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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