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常吃血脂不高,4种食物是甘油三酯的克星,除常吃多血管有利的食物外

日期:2020-02-27 17:21:46   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:225
有统计到,在2016年有一个年终报告显示,如果人的如果甘油三酯升高,患相关疾病的几率是13.7%,是近几年中老年人心脑血管病高发的因素之一。我们也知道,甘油三酯过高是属于高血脂症的一种,对人体主要会导

有统计到,在2016年有一个年终报告显示,如果人的如果甘油三酯升高,患相关疾病的几率是13.7%,是近几年中老年人心脑血管病高发的因素之一。

常吃血脂不高,4种食物是甘油三酯的克星,除常吃多血管有利的食物外(图1)

我们也知道,甘油三酯过高是属于高血脂症的一种,对人体主要会导致血管粥样硬化,进而引起血管堵塞,最后形成血栓,引发各种各样的血管问题,最严重的就是猝死。人的甘油三酯过高,造成血管粥样硬化时候,人是没有知觉的,只有在形成血管堵塞后,并且堵塞到≥75%时,人才会有反应,但这个时候已经晚了,随之而来的是各种各样的晚期血管堵塞问题。

血管堵塞超过75%才会发现,那么在甘油三酯高的初期和中期时,我们是否能做好调理,避免血管堵塞发展到晚期?

答案是可以的,目前对甘油三酯高的人而言,病症还不是很严重,还无需专门的药物治疗,做好生活调理/饮食调理即可,比如节食、戒烟戒酒、减重、锻炼等。而在饮食方面,主要是注意控制来自脂肪的热量要少于20%,同时限制精制碳水化合物摄入,如糖和饮料。最后要多吃增加食物纤维。

常吃血脂不高,4种食物是甘油三酯的克星,除常吃多血管有利的食物外(图2)

说了那么多理论的,接下来举些例子,甘油三酯高的人,应该具体吃什么食物,才能降下来?

1、纳豆

纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份,含有皂素,异黄酮,不饱和脂肪酸,卵磷脂,叶酸,食用纤维,钙,铁,钾,维生素及多种氨基酸、矿物质,适合长期食用维护健康。

经医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。作为植物性食品,它的粗蛋白、脂肪最丰富。纳豆系高蛋白滋养食品,纳豆中含有的酶,食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质,使异常血压恢复正常。

2、红曲米

红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高:高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等,并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。

3、沙棘

沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质,防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆,让血管更畅通,具有降血脂,软化血管作用。

以上这3物对于养血管都有很好的作用。只是一般的食用方式发酵后取里面的纳豆激酶和红曲霉菌,如果三者食用未必满足得身体所需的量,而且人体吸收不到反而容易流失,所有最好的话,可以直接食用两者相结合的纳豆沙棘片,保留着纳豆和红曲米当中的纳豆激酶和红曲霉素的吸收。

常吃血脂不高,4种食物是甘油三酯的克星,除常吃多血管有利的食物外(图3)

此外,还应该通过中医疗理身体,配合桑叶+葛根+山楂+沙棘,改善血管环境能力,降低血液粘度、强化血管扩张能力,降低动脉硬化,患者平时也要多喝水,建议适当的运动,这样可以加速身体的新陈代谢,也有助于防止脑梗病发。

除常吃多血管有利的食物外,要想降低甘油三酯,还有一些饮食的注意事项,主要是4不吃:

4种食物是甘油三酯的克星,常吃血脂不高,血管通畅

1、不吃含淀粉高的蔬菜和粗粮。

2、不吃高脂肪的肉类

3、不吃人造奶油,或者黄油

本文相关词条概念解析:

血管

血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指(趾)甲、牙质及上皮等处外,血管遍布全身。按血管的构造功能不同,分为动脉、静脉和毛细血管三种。血管在运输血液、分配血液和物质交换等方面有重要的作用。血管是一种循环体,血液循环系统由心脏和血管组成,心脏是推动血液流动的动力器官,血管是血液流动的管道。由心室射出的血液,经动脉、毛细血管和静脉返回心房。

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