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这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!

日期:2020-01-21 09:54:42   来源:互联网   编辑:小薇   阅读人数:216
国庆过去两个星期了.....小厨掐指一算,应该有99.99%的上班族此刻的心情在焦虑和难受之间浮动。嗯,是的,距离下一个长假还有112天国庆长假休息几天下来,需要在三个星期完成一个月的工作量,这笔账你

国庆过去两个星期了.....

小厨掐指一算,应该有99.99%的上班族此刻的心情在焦虑和难受之间浮动。

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图1)

嗯,是的,距离下一个长假还有112天

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图2)

国庆长假休息几天下来,需要在三个星期完成一个月的工作量,这笔账你不认也得认

患有“假期综合症”的小伙伴,迟到、犯困、忙乱....是不是让人抓狂!

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图3)

小厨办公室的小伙伴也一样~早上起不来,甚至连早饭也不吃?

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图4)

一整天坐在电脑前,下午靠茶水、咖啡来充饥提神.....

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图5)

晚上加班一两个小时,没心情做饭了楼下便利店随便应付一下?

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图6)

小厨看到后,满是心疼,工作再累,也不能饿肚子呀!

于是,小厨制作了一款“续命”能量水,办公室的小伙伴都爱不释手!无论是作为早餐、晚餐,或是下午茶,都能让你瞬间充满能量!

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图7)

获得大家的一致好评后,小厨决定将这款“能量水”食谱送给大家,制作非常简单,而且集蛋白质、维生素、咖啡因....于一身!真正的营养饱腹神器,我们一起学起来吧~

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图8)

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图9)

????食材

咖啡粉5克香蕉100克

石榴1个橙子1个核桃10克蛋15克

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图10)

食材选择上我们选了一些水果,大家可以根据自己的喜好选择其他水果来替代,尽量选择应季水果来制作~

加入了少量咖啡粉,主要是用来提神,核桃和蛋主要起到的是饱腹作用。

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图11)

将香蕉和橙子切成小块、石榴剥开备用,核桃搅碎备用(可用搅拌机搅碎)

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图12)

石榴倒入榨汁机中榨成汁,因为有石榴籽一起榨制的,所以会有一些渣,可以用过滤网过滤一下

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图13)

将香蕉和咖啡粉一起放入榨汁机里,香蕉本身是有甜味的,所以和咖啡粉非常的搭配,怕苦的小伙伴可以减少咖啡粉的量

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图14)

香蕉和咖啡粉榨好的汁就是这样了,可以先倒入到杯子中,作为我们能量饮的底层,需要外带的小伙伴也可以直接倒入方便携带的杯子中。

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图15)

依次放入橙子、石榴汁、蛋到榨汁机中,偷偷告诉你们这个搭配超好喝,酸酸甜甜的,还有一些奶香味~

榨好的汁倒入准备好的杯子里就完成啦,完美分层~还是蛮好看的对不?

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图16)

小厨尝了一口,味道非常好,搅拌均匀来喝口感更丰富

我们做的这样一杯热量是310大卡,饱腹感很好哦,而且还提神,吃腻了蛋的肌友们也可以尝试用来榨蔬果汁哦~

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图17)

加班累了来一杯补充体力也是很棒了!小厨选择的是办公室小伙伴们比较喜欢的水果,大家也可以选择自己喜爱的水果、坚果来替换

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图18)

新鲜的水果汁最好是在12小时内喝完哦,一周五天,大家可以每天更换不同的食材来制作能量饮(建议:2种水果+1种蔬菜+蛋+咖啡因+茶多酚)

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图19)

步骤非常的简单哦,主要还可以自己DIY制作啦,发挥你们的想象力!

期待小伙伴们交作业哦~

大家平时喜欢喝什么蔬果汁呢

食谱卡片

这款高蛋白能量饮配方,远不止蛋白粉+红牛那么简单!(图20)

本文相关词条概念解析:

蛋白粉

所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。

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